1月20日
，大寒。大寒是24节气中的第24个节气
，也是冬季6个节气中的最末一个节气，此节气温度最低
，爱购彩玻璃棉板厂家提醒您注意饮食
。
          “寒气之逆极”故谓大寒 《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者
，上形于小寒
，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒
。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期
，风大
，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地
、天寒地冻的严寒景象。大寒是中国二十四节气最后一个节气，过了大寒
，又迎来新一年的节气轮回

。 按我国的风俗
，每到大寒节
，人们便开始忙着除旧布新，准备年货。在大寒至立春这段时间
，有很多重要的民俗和节庆
。如尾牙祭、祭灶和除夕等。 大寒到年尾
，养生需“转轨”    
       ①食补
：固护脾肾，调养肝血   大寒是农历年中的最后一个节气，亦是公认的进补好时节。大寒正是一个由冬到春的过渡时期
，饮食起居应随之“转轨”
。养生饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物
，宜热食，防止损害脾胃阳气
，但燥热之物不可过食
，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜
，如胡萝卜
、油菜
、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物
，此时要注意避免饥饱失调
，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等
，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。   ②精神：心情舒畅   所谓“暖身先暖心


，心暖则身温”。意思是说心神旺盛
，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖
，方可抵御严冬酷寒的侵袭
。因此在大寒时节，我们应安心养性
，怡神敛气，尤其是老人家
，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂

，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和
，使体内的气血和顺
，不扰乱机体内闭藏的阳气
，做到“正气存内
，邪不可干”。   ③起居
：早睡晚起   “大寒”是冬季的最后一个节气

，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气
。另一方面
，古语有云“大寒大寒
，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外
，还须防风
，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。   ④生活
：睡前洗脚   大寒时节
，除了做到早睡晚起
，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”
，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步
，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力

，改善睡眠质量
，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作
，久坐到深夜的人
，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。   ⑤运动：日出后运动   俗话说“冬天动一动，少闹一场病
；冬天懒一懒
，多喝一碗药”
。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳


、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈
，避免扰动阳气
，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好
。 大寒过后吃“三冬” “三冬”即冬瓜、冬枣、冬甘蔗
。大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时人们的饮食也偏于高热量
、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高
。这时，千万别忘了冬日的看家“三冬”。  
     冬瓜的膳食纤维很多
，可帮助降低血糖
，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。 冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸

，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力
，预防感冒。   冬甘蔗能补血润燥，不但提神
，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁
、钙、磷、锰
、锌等人体必需的微量元素
，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称
。 在春节即将来临之际爱购彩玻璃棉板厂家祝您阖家欢乐
、工作顺利
、身体健康！
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